Были обнародованы результаты исследования, результаты которого показали, что хороший сон является прекрасным средством в борьбе с лишними килограммами. В процессе проводившегося эксперимента учены выяснили, что женщины и мужчины, которые спали не меньше 6 часов в день, в 2 раза эффективнее избавлялись от лишних килограммов веса, в отличии от тех, кто не высыпался.

Принято считать, что сон продолжительностью от 6 до 8 часов способствует поддержанию здорового баланса гормонов, которые управляют чувством сытости и голода.

Учеными, проводившими эксперимент, были приглашены 500 женщин и мужчин с избыточным весом. Их попросили урезать свой дневной рацион на пятьсот калорий, увеличить продолжительность физических упражнений до 3 часов в неделю и есть больше овощей и фруктов вместо богатой на жиры пищи. Еженедельно проводились встречи для поддержки и мотивации участников.

В начале эксперимента учеными был зафиксирован уровень стресса всех его участников, количество времени, проводимое ими за телевизором или компьютером, а также продолжительность их сна. Спустя полгода исследователями была обнаружена определенная закономерность: те, кто спал не менее 6 часов в сутки и имел низкий показатель стресса, потеряли как минимум 4 килограмма.

В качестве итога можно сказать следующее: это исследование наглядно продемонстрировало, что тем людям, которые хотят сбросить лишние килограммы, рекомендуется спать в сутки не меньше 6-8 часов, а также им необходимо снизить общий уровень стресса.

Все, что Вы хотите знать про мужской и женский теннис Блог WTA&ATP - Новости тенниса На wta-atp.ru Вы найдете сведения про Светлану Кузнецову и Патти Шнидерна, Евгению Родину и Марион Бартоли

Нет комментариев »

Еще нет комментариев.

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Оставить комментарий

Имя (обязательно)

Почта (не показывается) (обязательно)

Сайт