Вокруг того, стоит ли ужинать или нет, дискуссии до сих пор не угасают. Одни считают, что ужин – это враг, что есть после 6 – преступление против собственного организма. Иногда даже обосновывают это известной поговоркой о том, что ужин следует врагу отдать. Другие считают, что питаться надо нормально, но ужин должен состоять из лёгкой и необременительной пищи.

Кто же прав?

Ответ касательно статуса ужина не так однозначен. Во многом решающую роль играют национальные традиции. Для англо-саксонских стран плотный ужин – норма. Но он обычно происходит около 7ч вечера, так что ко времени засыпания всё успевает перевариться. В Латинской Америке ужин приходится на 10ч, что даже по нашим представлениям поздно. А вот у японцев ужин носит практически символический характер.

Однако медики говорят, что в отказе от ужина ничего хорошего нет. Более того, врачи даже говорят, что ужин приносит организму пользу, а отказ от него – вред. И в этом утверждении большинство диетологов и гастроэнтерологов поразительно единодушны. Ужинать надо, но делать это надо грамотно.

Как ужинать не надо

Нельзя, чтоб на ужин приходилось около половины суточно потребляемой пищи. Также не стоит на ужин употреблять жареной мясо с картошкой, много майонеза и различных тортов и прочей выпечки. Сладкая газировка на ужин также принесёт только вред.

Как ужинать надо

Сам процесс ужина должен происходить часа за 3-4 до сна. В составе ужина не должны присутствовать жирные, многокалорийные, сладкие и кофеиновые компоненты. А вот ужин, включающий кисломолочные продукты, лёгкое отварное мясо рыбы или птицы, фрукты, зелень, вообще овощи, рис и т.п. – это хорошо.

Конечно, за ужином не стоит переедать, но надо помнить, что если мы организму на ночь не дадим хоть немного пищи, он начнёт «есть» нас, а это – масса проблем со здоровьем.

скачать фотошоп бесплатно на портале Десигнджу

Нет комментариев »

Еще нет комментариев.

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Оставить комментарий

Имя (обязательно)

Почта (не показывается) (обязательно)

Сайт