Массаж применяется и делается для профилактики и лечения многих заболеваний, для борьбы с утомлением и усталостью, для повышения тонуса тела и всего организма. На данный момент есть очень много видов массажа, каждый из этих видов влияет на человека по-разному. Одним из самых популярных массажев является самомассаж. Он очень практичен и удобен в применении, потому что чтобы его сделать не нужно никуда идти. Здесь следует знать основу этого массажа. Перед массажем желательно принять баню, душ или ванну. Это ускорит кровообращение и сделает на много лучше его эффективность.

Самомассаж всегда начинают делать с растирания участка тела ладонью. Конечности растирают движениями рук к себе и от себя, а остальные участки тела растираются круговыми движениями рук и во всех направлениях. Далее нам необходимо сделать разминание. Его очень удобно делать на нижних конечностях: пальцами рук берем группу мышц, и попеременно продвигаем вдоль конечности. Для разминания суставов и плоских мышц применяют движения во всех направлениях кистью рук, большими пальцами, или ладонью.

После разминки, нужно сделать "поколачивание". Его делают быстрыми и резкими движениями пальцев, слегка сжатыми кулаками или ладонями. Очень трудно и утомительно делать самомассаж всего тела. И поэтому лучше всего будет, если каждый день массировать по одной части тела (руки, спина, ноги и т.д.).

Сельское хозяйство

Нет комментариев »

Еще нет комментариев.

RSS лента комментариев к этой записи.

Оставить комментарий