В нашей современной жизни, с её бешеным ритмом, постоянными стрессами, неполноценным отдыхом - возникает хроническая усталость и вследствие этого часто возникает бессонница. Если бессонница не вызвана какими-либо заболеваниями, то она легко поддается лечению. Самое главное соблюдать правильную гигиену сна.

- Ложиться и вставать лучше всегда в одно и то же время.
- Снизить потребление крепкого чая или кофе. Не есть после 18 часов вечера. Не употреблять жирную пищу.
- Перед сном можно прогуляться на улице или прокатиться на велосипеде.
- Создайте в вашей спальне комфортные условия для сна - откройте окно и проветрите комнату.

Перед сном можно почитать книжку или послушать негромкую музыку. А теперь приведу несколько народных средств для лечения бессонницы, очень легких в приготовлении в домашних условиях, которые помогут вам крепко, крепко спать. Лично мне всегда помогает чай из ромашки с медом.

Заварить чай из цветков ромашки, добавить 2 чайные ложки меда и после него сон как у младенца. Можно сделать настой из укропа. 200 грамм укропа залить 400 мл кипятка и настаивать 1 час. Такой настой нужно пить 3 раза в день маленькими порциями. Вот еще хороший рецепт с укропом. Семена укропа 50 гр, нужно варить 0.5 л кагора или портвейна.

Принимать на ночь по 50-60 мл. Для хорошего сна помогает отвары из корней валерианы и пустырника. Залейте 200 гр.одного из растений 500 мл.кипятка, настаивайте в течение получаса и выпивайте стакан отвара перед сном.

И желаю вам хорошего сна!

Графический диктант, материалы для учителей начальных классов и родителей. Документация для логопедов, программа по развитию графомоторной координации.

Нет комментариев »

Еще нет комментариев.

RSS лента комментариев к этой записи.

Оставить комментарий

Имя (обязательно)

Почта (не показывается) (обязательно)

Сайт