Переедание – одна из трудно решаемых проблем людей, хотящих начать придерживаться здорового образа жизни. Как правило, людей не мучает истинный голод, но желание есть просто становится дурной привычкой, избавиться от которой не так-то уж и просто. Но можно придерживаться 7 способов сказать своему аппетиту «стоп», «нет», «не хочу».

1. Не есть никогда «за компанию». Если нет особого повода, то лучше урезать своё присутствие на различных сабантуях и банкетах.

2. Следовать чужому примеру. В качестве «наглядного пособия» могут послужить стройные подруги, любимые голливудские (а они, как правило, худые) актрисы, модели и др.

3. Заменять еду питьём. В течение дня нужно регулярно употреблять негазированные и несладкие напитки, что создаст ощущение заполненности желудка.

4. Переключать внимание с холодильника на интересный фильм, общение в Интернете, увлекательную компьютерную игру.

5. Есть из правильной посуды. Отказаться от больших тарелок и мисок. На маленьких и порция будет казаться внушительнее, и положить побольше еды будет просто некуда.

6. Сделать генеральную уборку в холодильнике. В холодильнике лучше не держать запасы продуктов, иначе от искушения полакомиться чем-то не уйти, ограничиваясь минимумом. А все продукты «для гостей» покупать непосредственно перед их приходом.

7. Есть подавляющие аппетит продукты: распаренный чернослив, чёрный шоколад, листья салаты, петрушку с кефиром, морковку, грейпфрут.

аналитика последних новостей

Нет комментариев »

Еще нет комментариев.

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

Оставить комментарий

Имя (обязательно)

Почта (не показывается) (обязательно)

Сайт